러닝훈련 보관 - pagelogwp.com

마라톤 초급자 2편｜주간 달리기 거리, 무리 없이 늘리는 방법

주 4회 달리기가 익숙해지면 다음 관심은 자연스럽게 거리로 향합니다. 일주일에 더 많이 달리면 체력이 빠르게 좋아질 것 같고, 한 번쯤 긴 거리에도 도전해 보고 싶어집니다. 하지만 훈련 횟수와 거리를 동시에 늘리면 몸이 받아들이는 부담이 예상보다 커질 수 있습니다. 초급자에게 필요한 것은 많이 달리는 능력보다 현재 훈련량을 안정적으로 소화하는 능력입니다. 먼저 일주일 동안 얼마나 달리는지 기록해 […]

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마라톤 입문자 7편｜첫 10km 완주를 준비하는 현실적인 방법

5km를 무리 없이 달릴 수 있게 되면 자연스럽게 다음 목표가 생깁니다. 바로 10km 완주입니다. 처음 러닝을 시작할 때는 3km도 길게 느껴집니다. 그런데 꾸준히 달리다 보면 5km가 익숙해지고, 어느 순간 “나도 10km를 달릴 수 있을까?”라는 생각이 듭니다. 10km는 마라톤 입문자에게 의미 있는 거리입니다. 너무 짧지도 않고, 그렇다고 풀코스처럼 큰 부담이 있는 거리도 아닙니다. 러닝 습관을 만들고