페이스조절

처음 달리기를 시작하면 이상하게 초반에는 몸이 잘 나갑니다. 러닝화를 신고 밖으로 나가면 마음도 가볍고, 첫 몇 분은 생각보다 괜찮습니다. “오늘은 컨디션이 좋은데?”라는 생각이 들기도 합니다. 그런데 1km, 2km를 지나면서 갑자기 숨이 차기 시작합니다. 다리는 무거워지고, 호흡은 거칠어지고, 조금 전까지 괜찮았던 속도가 부담스럽게 느껴집니다. 결국 걷게 됩니다. 이런 경험을 하면 많은 초보 러너가 체력이 부족하다고 생각합니다. […]

5km를 무리 없이 달릴 수 있게 되면 자연스럽게 다음 목표가 생깁니다. 바로 10km 완주입니다. 처음 러닝을 시작할 때는 3km도 길게 느껴집니다. 그런데 꾸준히 달리다 보면 5km가 익숙해지고, 어느 순간 “나도 10km를 달릴 수 있을까?”라는 생각이 듭니다. 10km는 마라톤 입문자에게 의미 있는 거리입니다. 너무 짧지도 않고, 그렇다고 풀코스처럼 큰 부담이 있는 거리도 아닙니다. 러닝 습관을 만들고