마라톤입문자

5km를 무리 없이 달릴 수 있게 되면 자연스럽게 다음 목표가 생깁니다. 바로 10km 완주입니다. 처음 러닝을 시작할 때는 3km도 길게 느껴집니다. 그런데 꾸준히 달리다 보면 5km가 익숙해지고, 어느 순간 “나도 10km를 달릴 수 있을까?”라는 생각이 듭니다. 10km는 마라톤 입문자에게 의미 있는 거리입니다. 너무 짧지도 않고, 그렇다고 풀코스처럼 큰 부담이 있는 거리도 아닙니다. 러닝 습관을 만들고 […]

마라톤을 처음 시작한 입문자에게 5km 완주는 가장 현실적이면서도 의미 있는 첫 목표입니다. 처음부터 10km, 하프마라톤, 풀코스를 생각하면 부담이 커질 수 있습니다.하지만 5km는 다릅니다. 운동을 오랫동안 하지 않았던 사람도, 달리기에 자신이 없던 사람도, 올바른 방법으로 준비하면 충분히 도전할 수 있는 거리입니다. 5km 완주는 단순히 “5km를 뛰었다”는 의미만 갖지 않습니다.내 몸이 달리기에 적응하기 시작했다는 신호이자, 앞으로 10km와

마라톤을 시작하는 입문자에게 가장 중요한 것은 빠르게 달리는 능력이 아닙니다.오래 지속할 수 있는 달리기 루틴을 만드는 것입니다. 처음에는 의욕이 앞섭니다. “이번에는 진짜 꾸준히 해봐야지.”“매일 달리면 금방 체력이 좋아지겠지.”“조금만 참고 달리면 나도 10km, 하프, 풀코스까지 갈 수 있겠지.” 하지만 실제로는 많은 입문자가 2~3주 안에 달리기를 멈춥니다.이유는 의지가 부족해서가 아닙니다. 대부분은 처음부터 너무 무리했기 때문입니다. 달리기는 단기간에