달리기초보

처음 달리기를 시작하면 이상하게 초반에는 몸이 잘 나갑니다. 러닝화를 신고 밖으로 나가면 마음도 가볍고, 첫 몇 분은 생각보다 괜찮습니다. “오늘은 컨디션이 좋은데?”라는 생각이 들기도 합니다. 그런데 1km, 2km를 지나면서 갑자기 숨이 차기 시작합니다. 다리는 무거워지고, 호흡은 거칠어지고, 조금 전까지 괜찮았던 속도가 부담스럽게 느껴집니다. 결국 걷게 됩니다. 이런 경험을 하면 많은 초보 러너가 체력이 부족하다고 생각합니다. […]

도입부 처음 10km를 완주하면 기분이 꽤 좋습니다. 처음에는 3km도 힘들었고, 5km만 뛰어도 숨이 찼는데 어느 순간 10km를 끝까지 달렸다는 사실이 스스로에게 큰 성취감으로 남습니다. 그런데 10km를 한 번 완주했다고 해서 러닝 습관이 자동으로 만들어지는 것은 아닙니다. 오히려 이 시기에 많은 입문자가 잠시 쉬다가 다시 달리기를 놓치기도 합니다. “이제 10km도 뛰었으니 됐다.” “한 번 해봤으니 다음에는