처음 달리기를 시작할 때는 3km도 쉽지 않습니다. 숨은 금방 차고, 다리는 무겁고, 다음 날 종아리나 허벅지가 뻐근하게 느껴집니다. 그래서 처음에는 “내가 과연 꾸준히 달릴 수 있을까?”라는 생각이 들기도 합니다. 그런데 어느 순간 달리기가 조금씩 익숙해집니다. 5km를 끝까지 뛰게 되고, 첫 10km도 완주합니다. 달리기 전의 부담도 예전보다 줄어들고, 러닝화를 신고 나가는 일이 조금은 자연스러워집니다. 이때 많은

처음 달리기를 시작하면 이상하게 초반에는 몸이 잘 나갑니다. 러닝화를 신고 밖으로 나가면 마음도 가볍고, 첫 몇 분은 생각보다 괜찮습니다. “오늘은 컨디션이 좋은데?”라는 생각이 들기도 합니다. 그런데 1km, 2km를 지나면서 갑자기 숨이 차기 시작합니다. 다리는 무거워지고, 호흡은 거칠어지고, 조금 전까지 괜찮았던 속도가 부담스럽게 느껴집니다. 결국 걷게 됩니다. 이런 경험을 하면 많은 초보 러너가 체력이 부족하다고 생각합니다.

도입부 처음 10km를 완주하면 기분이 꽤 좋습니다. 처음에는 3km도 힘들었고, 5km만 뛰어도 숨이 찼는데 어느 순간 10km를 끝까지 달렸다는 사실이 스스로에게 큰 성취감으로 남습니다. 그런데 10km를 한 번 완주했다고 해서 러닝 습관이 자동으로 만들어지는 것은 아닙니다. 오히려 이 시기에 많은 입문자가 잠시 쉬다가 다시 달리기를 놓치기도 합니다. “이제 10km도 뛰었으니 됐다.” “한 번 해봤으니 다음에는

5km를 무리 없이 달릴 수 있게 되면 자연스럽게 다음 목표가 생깁니다. 바로 10km 완주입니다. 처음 러닝을 시작할 때는 3km도 길게 느껴집니다. 그런데 꾸준히 달리다 보면 5km가 익숙해지고, 어느 순간 “나도 10km를 달릴 수 있을까?”라는 생각이 듭니다. 10km는 마라톤 입문자에게 의미 있는 거리입니다. 너무 짧지도 않고, 그렇다고 풀코스처럼 큰 부담이 있는 거리도 아닙니다. 러닝 습관을 만들고