하루를 바쁘게 보내고 집에 돌아오면 가장 먼저 드는 생각은 보통 “쉬고 싶다”입니다. 일을 마치고 돌아온 저녁 시간은 몸도 마음도 지쳐 있는 시간입니다. 그래서 아무 생각 없이 소파에 앉아 스마트폰을 보거나, TV를 켜고 시간을 보내다 보면 어느새 밤이 늦어지는 경우가 많습니다. 물론 쉬는 시간은 필요합니다. 하지만 퇴근 후 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 피로가 정리되기도 하고,

하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 흐름이 달라질 때가 있습니다. 아침에 일어나자마자 스마트폰을 보고, 급하게 씻고, 정신없이 하루를 시작하면 오전부터 마음이 바빠집니다. 반대로 짧은 시간이라도 나만의 아침 루틴을 만들면 하루를 조금 더 차분하게 시작할 수 있습니다. 아침 루틴은 거창한 자기계발이 아닙니다. 단 10분이라도 내 몸과 마음을 정리하는 시간입니다. 오늘은 일상 속에서 부담 없이 실천할 수 있는

나이가 들수록 예전과 같은 양을 먹어도 몸이 무겁게 느껴질 때가 있습니다.식사 후 졸음이 심해지거나, 금방 배가 고파지고, 체중 관리가 예전처럼 쉽지 않다고 느끼는 분들도 많습니다. 이때 한 번쯤 생각해볼 주제가 바로 식후 혈당 관리입니다. 혈당 관리는 당뇨가 있는 사람만 신경 써야 하는 문제가 아닙니다.중년 이후 건강관리, 체중 관리, 에너지 유지, 식습관 개선과도 깊게 연결되어 있습니다.