마라톤초급자

주 4회 달리기가 익숙해지면 다음 관심은 자연스럽게 거리로 향합니다. 일주일에 더 많이 달리면 체력이 빠르게 좋아질 것 같고, 한 번쯤 긴 거리에도 도전해 보고 싶어집니다. 하지만 훈련 횟수와 거리를 동시에 늘리면 몸이 받아들이는 부담이 예상보다 커질 수 있습니다. 초급자에게 필요한 것은 많이 달리는 능력보다 현재 훈련량을 안정적으로 소화하는 능력입니다. 먼저 일주일 동안 얼마나 달리는지 기록해 […]

10km를 완주하고 주 3회 달리기가 익숙해지면 자연스럽게 이런 생각이 듭니다. 이제 주 4회 정도는 달려도 되지 않을까, 훈련 횟수를 늘리면 기록도 더 빨리 좋아지지 않을까 하는 기대입니다. 하지만 초급자 단계에서 중요한 것은 단순히 달리는 날을 늘리는 것이 아닙니다. 몸이 회복할 수 있는 범위 안에서 훈련을 한 번 더 추가하는 것이 핵심입니다. 주 4회 훈련을 시작해도